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“为什么瑜伽蹲坐式,我的脚跟踩不到地?”
来源:fithyorange.com  阅读量:1781

瑜伽不会跟在脚下。很多人认为这就是脚踝太紧的原因

下颌需要背部在33°和45°之间。事实上,对于大多数人来说,背屈范围在32°到46°之间,非常适合深度范围。

那么为什么有这么多人在深陷时不能踩到地面呢?

1,髋关节屈曲能力不足

2,膝盖不够灵活

3,大腿太粗了

4,太短了

膝盖灵活性在跪下时很重要,当膝盖靠近胸部并且背部靠近身体中线时,身体更容易找到平衡。

如果髋关节屈曲的能力不够,背部会回来,并且人会倒退。这时,该人将用脚趾尖抬起脚跟。

对于臀部屈曲能力不足的人,可以增加双脚之间的距离,或者更多的脚趾外展,这将减少下端的难度。一般来说,你还应该练习骑马,神奇的椅子,并加强侧面伸展。

或者用辅助设备调整,然后向后倒,将瑜伽砖垫在臀部下方以帮助支撑,或使用瑜伽垫毯垫脚跟。

特别声明:本文由网易上传并由媒体平台“网易”作者发表,仅代表作者的观点。网易只提供信息发布平台。

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2,膝盖不够灵活

3,大腿太粗了

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膝盖灵活性在跪下时很重要,当膝盖靠近胸部并且背部靠近身体中线时,身体更容易找到平衡。

如果髋关节屈曲的能力不够,背部会回来,并且人会倒退。这时,该人将用脚趾尖抬起脚跟。

对于臀部屈曲能力不足的人,可以增加双脚之间的距离,或者更多的脚趾外展,这将减少下端的难度。一般来说,你还应该练习骑马,神奇的椅子,并加强侧面伸展。

或者用辅助设备调整,然后向后倒,将瑜伽砖垫在臀部下方以帮助支撑,或使用瑜伽垫毯垫脚跟。

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下颌需要背部在33°和45°之间。事实上,对于大多数人来说,背屈范围在32°到46°之间,非常适合深度范围。

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1,髋关节屈曲能力不足

2,膝盖不够灵活

3,大腿太粗了

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膝盖灵活性在跪下时很重要,当膝盖靠近胸部并且背部靠近身体中线时,身体更容易找到平衡。

如果髋关节屈曲的能力不够,背部会回来,并且人会倒退。这时,该人将用脚趾尖抬起脚跟。

对于臀部屈曲能力不足的人,可以增加双脚之间的距离,或者更多的脚趾外展,这将减少下端的难度。一般来说,你还应该练习骑马,神奇的椅子,并加强侧面伸展。

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1,髋关节屈曲能力不足

2,膝盖不够灵活

3,大腿太粗了

4,太短了

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如果髋关节屈曲的能力不够,背部会回来,并且人会倒退。这时,该人将用脚趾尖抬起脚跟。

对于臀部屈曲能力不足的人,可以增加双脚之间的距离,或者更多的脚趾外展,这将减少下端的难度。一般来说,你还应该练习骑马,神奇的椅子,并加强侧面伸展。

或者用辅助设备调整,然后向后倒,将瑜伽砖垫在臀部下方以帮助支撑,或使用瑜伽垫毯垫脚跟。

瑜伽不会跟在脚下。很多人认为这就是脚踝太紧的原因

下颌需要背部在33°和45°之间。事实上,对于大多数人来说,背屈范围在32°到46°之间,非常适合深度范围。

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1,髋关节屈曲能力不足

2,膝盖不够灵活

3,大腿太粗了

4,太短了

膝盖灵活性在跪下时很重要,当膝盖靠近胸部并且背部靠近身体中线时,身体更容易找到平衡。

如果髋关节屈曲的能力不够,背部会回来,并且人会倒退。这时,该人将用脚趾尖抬起脚跟。

对于臀部屈曲能力不足的人,可以增加双脚之间的距离,或者更多的脚趾外展,这将减少下端的难度。一般来说,你还应该练习骑马,神奇的椅子,并加强侧面伸展。

或者用辅助设备调整,然后向后倒,将瑜伽砖垫在臀部下方以帮助支撑,或使用瑜伽垫毯垫脚跟。

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