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膝关节是怎么受伤的,又是怎么运动的?
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膝关节由股骨,外踝,肱骨,外踝和胫骨组成。它是人体中最大,最复杂的结构。关节由关节面,关节囊和关节腔组成。膝盖之间还有一个半月板作为垫子,以防止关节运动过度磨损。膝关节的运动类似于轴的运动并具有以下特征。 #清风计划#

当膝关节完全伸展时,存在髁间髁和股骨髁匹配并锁定的现象,并且副韧带的张力保持紧张。当膝盖弯曲时,绷紧的副韧带略微松弛,并且在锁定释放后,股骨髁关节沿垂直轴稍微旋转。

当膝关节移动时,半月板将移位。当膝盖弯曲时,膝关节向后移动。当膝盖伸展时,膝关节向前移动。当小腿旋转时,半月板跟随股骨髁的位移。一侧向前滑动,另一侧向后滑动。当膝关节屈曲半月板向后移动时,较大股骨髁的后段与半月板的加厚外边缘接触。

膝关节位于人体的两个最长的杠杆臂之间,并且在负载和运动期间易受损坏。我们应该更加注意膝盖在日常生活中的使用,因为过度的膝关节运动会导致相关部位过度负荷,导致膝关节炎或膝盖受伤。

应该采取日常护理来控制饮食,同时控制适量的食物,以防止身体过于肥胖,增加膝关节的负担。食物中含有蛋白质,钙和异黄酮,等待牛奶,乳制品,豆类等食物。产品,鸡蛋,海带,黑木耳,猪蹄,羊腿,牛腱,这些可以补充蛋白质,钙,并预防骨质疏松症。

除了控制饮食外,还要注意走路等坐姿,注意选择一些比较平坦的路面,少走楼梯,减少对膝盖的伤害;还要注意膝盖要注意保暖,防止膝盖受凉或其他关节损伤等造成二次伤害。

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