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45-55岁是生命高危期,要做好一防、三戒、三坚持,具体指什么?
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2019-09-10 03: 22: 15快速医学知识

身体健康是每个人都想要的东西,尤其是在45岁之后的中年人。在四十五岁以后,身体的功能开始逐渐下降,身体就像一辆已经使用了多年的汽车。如果您忽略保养身体的各个部分,而透支过多是健康的,则会发现各种问题,影响健康,甚至会无形中缩短人的寿命。 WHO还将45-55岁称为“高危生活”。

因此,在四十五岁以后,人们必须善待自己的身体,保护身体的各个部分,以便使这个身体的身体更加平稳,有力地向前运动,然后看到长寿的背后。 45-55岁的人们希望安全健康地消费,切记:三道防线,四道戒律,五个毅力!那些可以做到的人,长寿可能会向您招手。

“一次防御”

抗脂肪:许多人到了中年就会受到祝福,他们会变得一发不可收拾,变得肥胖。脂肪是一切健康的根源。许多身体问题是由肥胖引起的。因此,在四十五岁之后,不要以为中年就无法控制自己的身体。相反,您应该更好地控制自己的身体。您必须将BMI指数控制在23以内,男人的腰围应控制在90厘米之内。妇女应将腰部控制在85厘米之内。保持适当的身体将更健康,并有益于长寿。

“三个戒律”

戒烟:戒烟并非易事,但在45岁以后,您必须立即戒烟。长期吸烟会使人体产生更多的毒素,而且这些基因很容易发生突变,从而引起健康问题。香烟中的物质对人体无害。中年以后,人体的排毒和代谢能力不如从前。目前,这还不是戒烟,对身体的伤害将很大。

消除愤怒:四十五岁之后,无论男女,都将进入更年期。在更年期,心情会变得更加紧迫,容易生气和生气。

在四十五岁以后,血管将开始逐渐老化。如果您经常生气并发脾气,则会促进血管的老化,人们的健康也会逐渐恶化。因此,在四十五岁之后,尝试保持内心的平静。如果你不生气,就不会生气。

戒酒:像酒和烟草一样,长期摄入会引起一系列问题。经常滥用酒精会严重损害肝脏并加速血管老化。因此,如果您可以停止饮酒并停止饮酒,则应少喝酒。

“三坚持”

坚持运动:运动可以促进血液循环,增加体内肌肉含量,并延迟新陈代谢率的下降。能够进行练习,然后“一次防御”自然不是问题。坚持运动带给您的变化,不仅是身体,而且是心理,都可以使人们的身心变得更健康,并减缓衰老的速度。

坚持早睡:四十五岁以后,人们容易失眠,并且有些心态会影响情绪和睡眠,并容易失眠。如果您有失眠的问题,可以在睡觉前半小时吃香蕉,核桃和一杯牛奶,以促进睡眠并让您早点入睡。

坚持学习:坚持学习不仅是一个丰富知识基础的过程,而且对健康也是一件好事。通过继续学习,大脑的思维将始终处于活跃状态。四十五岁以后继续学习会延迟大脑的衰老。

在四十五岁以后,骨骼和关节中钙的流失速度加快了,腿和脚的衰老速度加快了一步。为了延缓腿脚的衰老,我们必须始终沐浴在阳光下,补充维生素D,促进人体对钙的吸收,并增强骨骼。在阳光下持之以恒,还有助于产生阳气,阳气充足,可以延长人们的寿命。 45-55岁的阶段是生命的高风险时期。如果您能够坚持“一个防御,三个戒律和四个坚持”,我相信您可以轻松地克服这个“障碍”,保持健康,并且寿命更长。进一步的步骤。

身体健康是每个人都想要的东西,尤其是在45岁之后的中年人。在四十五岁以后,身体的功能开始逐渐下降,身体就像一辆已经使用了多年的汽车。如果您忽略保养身体的各个部分,而透支过多是健康的,则会发现各种问题,影响健康,甚至会无形中缩短人的寿命。 WHO还将45-55岁称为“高危生活”。

因此,在四十五岁以后,人们必须善待自己的身体,保护身体的各个部分,以便使这个身体的身体更加平稳,有力地向前运动,然后看到长寿的背后。 45-55岁的人们希望安全健康地消费,切记:三道防线,四道戒律,五个毅力!那些可以做到的人,长寿可能会向您招手。

“一次防御”

抗脂肪:很多人到了中年会得到祝福,他们会失控变得更胖。脂肪是一切健康的根源。许多身体问题都是由肥胖引起的。所以,四十五岁以后,不要以为自己到了中年,就控制不了自己的身体。相反,你应该对你的身体有更多的控制。你必须把体重指数控制在23以内,而男人应该把腰围控制在90厘米以内。女性腰部应控制在85厘米以内。保持一个适当的身体将是健康和有益于长寿。

“三戒”

戒烟:戒烟不是一件容易的事,但是45岁以后,你必须立即戒烟。长期吸烟会使身体产生更多的毒素,而且这些基因容易发生突变,导致健康问题。香烟中的物质对身体无害。中年以后,身体的排毒和代谢能力不如从前。这个时候,还不戒烟,对身体的伤害会很大。

与愤怒抗争:45年后,男人和女人都将进入更年期。到了更年期,心情会变得更加急躁,容易发火发火。

45岁以后,血管开始逐渐老化。如果你经常生气发脾气,会促进血管老化,人们的健康会逐渐恶化。因此,45岁以后,要尽量保持心态平和。如果你不生气,你就不会生气。

酒精戒断:像酒和烟草一样,长期摄入会引起一系列问题。频繁的酗酒会对肝脏造成极大的损害,加速血管老化。因此,如果你能停止喝酒,停止喝酒,你应该尽量少喝酒。

“3坚持”

坚持锻炼:运动可以促进血液循环,增加人体肌肉含量,延缓代谢率下降。能做这个练习,那么“一道防线”自然不是问题。坚持体育带给你的变化,不仅是身体和身体,还有心理,可以使人的身心健康,延缓衰老的速度。

坚持早睡:四十五岁以后,人们容易失眠,并且有些心态会影响情绪和睡眠,并容易失眠。如果您有失眠的问题,可以在睡觉前半小时吃香蕉,核桃和一杯牛奶,以促进睡眠并让您早点入睡。

坚持学习:坚持学习不仅是一个丰富知识基础的过程,而且对健康也是一件好事。通过继续学习,大脑的思维将始终处于活跃状态。四十五岁以后继续学习会延迟大脑的衰老。

在四十五岁以后,骨骼和关节中钙的流失速度加快了,腿和脚的衰老速度加快了一步。为了延缓腿脚的衰老,我们必须始终沐浴在阳光下,补充维生素D,促进人体对钙的吸收,并增强骨骼。在阳光下持之以恒,还有助于产生阳气,阳气充足,可以延长人们的寿命。 45-55岁的阶段是生命的高风险时期。如果您能够坚持“一个防御,三个戒律和四个坚持”,我相信您可以轻松地克服这个“障碍”,保持健康,并且寿命更长。进一步的步骤。

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